วิตามินซีและวิตามินอี สำหรับผู้ที่สูบบุหรีควรรับประทาน

             เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพตัวเองและคนที่อยู่รอบข้าง  โรคที่มากับการสูบบุหรี่มีมากกมาย ไม่ว่าจะเป็นการเสื่อมสมรถภาพทางเพศ โรคมะเร็งปอด มะเร็งหลอดลม และโรคมะเร็งโรคอื่นๆๆอีกมากมายและยังเป็นภัยต่อคนรอบข้างอีกที่ได้สูบดมเควันบุหรี่เข้าไปอีกด้วย  แต่เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้  ก็ต้องหาวิตามินที่ช่วยเสริมและทดแทนจากการดูดซึมของสารนิโคตินในบุหรี่ นั้นก็คือ วิตามิน ซี  (vitamin C) และวิตามิน อี (vitamin E )

             จากผลการวิจัยต้นพบว่าการสูบบุหรี่ 1ม้วนจะทำให้ วิตามินซีและวิตามิน อี ในร่างกายโดนดูดซึมไปประมาณ 50-100 mg เลยที่เดียว  เราจึงสังเกตเห็นได้ว่าผู้ที่สูบบุหรี่จะหน้าตาหรือผิวพรรณดูแย่และแก่กว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่เป็นอย่างมาก  

             การศึกษาที่ประเทศญี่ปุ่นมีการรายงานว่า วิตามินซี ที่รับประทานเข้าไปสามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตของคนที่สูบบุหรี่ที่มีระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี ให้มีสภาพเหมือนคนที่มี สุขภาพดี ได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างสินค้าจากประเทศญี่ปุ่น วิตามินดีเอชซี ( VITAMIN DHC )  จะมีรูปหน้าห่อผลิตภัณฑ์อาหารเสริม DHC  VITAMIN C และ  DHC VITAMIN E เป็นรูปคนสูบบุหรี่ อยู่หน้าห่อสินค้า ดุตามรูปด้านล่าง

แหล่งที่มาของวิตามิน ซี และ วิตามิน อี

      แหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ซี   ได้แก่ ผักและผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว สตรอเบอร์รี ฝรั่ง มะเขือเทศ มะนาว มาละกอ สัปปะรด ฝรั่ง มาขามเทศ แคนตาลูป ผักโขม มะเขือเทศ ผักใบเขียว เป็นต้น  โดยผักผลไม้แต่ละชนิดมีปริมาณวิตามินซีไม่เท่ากัน จะมีมากที่สุด ในฝรั่ง

         แหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน อี อาหารประเภทผลไม้ ที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยแหล่งของ วิตามินอี อาทิเช่น สตรอเบอร์รี มะม่วง (โดยเฉพาะมะม่วงเขียวเสวย และมะม่วงน้ำดอกไม้ จะมีวิตามินอีอยู่ในปริมาณ มากกว่ามะม่วงพันธุ์อื่น) ฝรั่ง ชมพู่ อะโวคาโด แก้วมังกรสี กล้วย เป็นต้น

         อาหารประเภทผัก ที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยแหล่งของ วิตามินอี อาทิเช่น ถั่วเหลือง ข้าวโพด มะเขือเทศ งา เมล็ดทานตะวัน ถั่วงอก เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กะหล่ำปลี จมูกข้าวสาลี ถั่วแดง ผักปวยเล้ง ผักกาดดอก เป็นต้น

            อย่างไรก็ตามการที่รับประทานวิตามิน ซี และ วิตามิน อี เสริมเข้าไปจะช่วยแก้ปัญหาบางอย่างที่เกิดจากการสูบบุหรี่ได้บาง  แต่ผลร้ายจากการสูบบุหรี่ก็จะยังคงอยู่เหมือนเดิมแ ทางที่ดีที่สุดก็คือการเลิกสูบบุหรี่ เพราะฉะนั้น ผู้ใดที่ยังเป็นสิงห์อมควันอยู่ก็ควรเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่วัน และออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ครบ5หมู่ โรคภัยไขเจ็บจะได่ไม่ถามหา