ผักใบเขียว

ผัก อุดมไปด้วยสารอาหารวิตามินหลายชนิด แต่วิตามินที่มีประโยชน์ในการบำรุงสายตามากที่สุดได้แก่ วิตามินเอซึ่งไปมีส่วนช่วยในการทำงานของ   เซลล์พิเศษที่อยู่ที่จอประสาทตา ทำให้เซลล์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างของผักใบเขียวที่ถือเป็น อาหารบำรุงสายตา เหล่านี้ได้แก่ ผักบุ้ง บล็อคโคลี่ คะน้า ตำลึง ปวยเล้ง เป็นต้น

ผัก ผลไม้หลากสี

ผัก ผลไม้ที่มีสีสันหลากหลาย มีสารสำคัญมากมาย ผัก ผลไม้สีม่วงจะมีสารแอนโธไซยานิน ซึ่งมีส่วนช่วยในการมองเห็นผัก ผลไม้สีเหลืองแดง จะพบสารจำพวกแคโรทีนอยด์ (carotenoid) ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอภายในร่างกาย ดังนั้น แคโรทีนอยด์จึงถูกเรียกว่า pro-vitamin A 

นอกจากนั้น สารที่พบใน ผัก ผลไม้หลากสี เหล่านี้ยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านการแก่ของเซลล์ทำให้เซลล์เสื่อมช้าลงอีกด้วย อาหารบำรุงสายตา ที่มีสีสันเหล่านี้ได้แก่ แครอท ฟักทอง เบอร์รี่ มะม่วงสุก มะละกอ เป็นต้น

ปลาทะเล

อาหารบำรุงสายตา อันดับต่อมาคือ ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ที่พบกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งประกอบด้วยกรด EPA และ DHAซึ่งมีส่วนช่วยให้การทำงานของสายตา มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดภาวะการณ์อ่อนล้าของสายตา

ไข่ และผลไม้

เมนูไข่ และผลไม้ตระกูลเบอรี่ต่างๆ เมนูประจำบ้านของคนไทย นอกจากจะทำง่าย อร่อยแถมยังอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย รวมทั้งจัดเป็น อาหารบำรุงสายตา ได้อีกด้วย เนื่องจากภายในไข่แดงจะมีสารลูทีน ซีแซนทีน และแอนโทไซยานินซึ่งพบในผัก ผลไม้ สีเหลืองส้ม และเบอรี่ต่างๆ ด้วย โดย ลูทีน และซีแซนทีนจะช่วยป้องกันการเสื่อมประสิทธิภาพของดวงตา ลดภาวะตาบอดในผู้สูงอายุได้

แต่ถ้ารับประทานอาหารให้ได้สารอาหารในการบำรุงดวงตาเป็นเรื่องยาก ทางออกที่ง่ายๆและตอบโจทย์ในยุคสมัยนี้ก็คือ หาอาหารเสริมที่มีสรรพคุณบำรุงดวงตามารับประทาน

DHC VITAMIN บำรุงดวงตา มีให้เลือกมากมายทาง DHC ประเทศญี่ปุ่นจึงทำรูปเพื่อให้การเลือกทานวิตามินบำรุงดวงตาได้ง่ายขึ้น

DHC Blueberry  อาหารเสริมดีเอชซี บำรุงสายตา บลูเบอร์รี่สกัด

DHC Lutein ดีเอชซี ลูทีน วิตามินบำรุงสายตาสารสกัดลูทีน

DHC Moist Eye Berry  ดีเอชซีม้อยส์อายเบอร์รี่

DHC HASTE BLUEBERRY วิตามินบำรุงสายตา จากเบอรี่สกัดเข้มข้น